トロント移住日記

台湾&カナダ留学後、トロントで国際結婚。トロント在住ながら中国語で暮らす日々。移民申請、海外情報、国際結婚 etc.広く浅くをモットーに。

【健康】ファスティング (断食) 7泊8日の全記録を公開!!

こんにちは。

 

前記事に続き、ファスティング体験中の体の変化についてまとめてみました。

 

以前も書いたとおり、ファスティング前は絶不調で、ベッドから起き上がれない日があるほどでした。そして、体験後の今はというと…

 

すっかり元気になり、調子に乗って一ヶ月で

 

岡山→福岡→屋久島→福岡→京都→東京… 

と遊び惚けてるうちにまた症状が違う体調不良に襲われ…

 

再度ファスティングに行こうと決意し、まさに予約した所です。

もう、完全に断食すればなんとかなると思ってます(誤)

 

前記事と少し重複する部分があるかもしれませんが、その点はご容赦ください。

 

ファスティング施設

 

ファスティングは、岡山県の倉敷市にあるヘルスピア倉敷さんに7泊8日お世話になり、体験してきました。

 

www.healthpia-kurashiki.com

 

ホテルはどこにあるかというと、山の上から倉敷の町並みを一望できる、周囲に飲食店どころかコンビニすらない、まさに断食のための立地です。

 

町並みをはるか遠くにのぞみながら頂くニンジンジュースは最高です。

 

まず、気になる結論から先に記載します。

体重と体脂肪率の変化

1日目:51.4kg / 25.0%

2日目:50.5kg / 25.8%

3日目:50.0kg / 25.9%

4日目:50.0kg / 25.9%

5日目:49.4kg / 24.7%

6日目:49.1kg / 25.8%

7日目:49.1kg / 25.4%

8日目:49.5kg / 25.8%

 

ちなみに身長は170cmです。

 

私の体調の良い、ベストな体重は52キロなので、健康診断前に節制していた事もあり、普段より既に軽い体重からのスタートでした。

 

それでも日に日に体重が減っていったのは驚きでした。

体脂肪は高くもなく、低くもなく特に変化はありませんでした。

 

改善した点

  1. 手湿疹が完治する(断食終了後再発)
  2. 手と足の指先の痛み、こわばりがなくなる
  3. リンパあたりの痛みがなくなる
  4. 腰痛がなくなる
  5. 倦怠感がなくなる
  6. 呼吸がしやすくなる

問題が発生した点

  1. 足の湿疹がひどくなる
  2. 不正出血がおきる

 たった一週間でしたが、体調の変化は目を見張るものがありました。

 

日々の記録

 

到着初日

初日は福岡から神戸に移民申請のための健康診断に行き、その足で倉敷にあるこちらのホテルにチェックインしたので、間にハンバーグを挟むという…不健康な1日となりました。

 

朝:絶食

昼:ハンバーグランチ

夜;人参ジュース3杯 レモン1切 梅干し1個

 

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私は自分のためと、がんで手術をしている両親のために、毎日低速ジューサーでニンジンジュースを作っていました。家で作るジュースはりんご以外の果物も入れていて、かなり美味しいので…

 

私には人参味がちょっときつく感じました。

お腹が空いていなかったこともあり、初日は2杯半でギブアップ。

 

その後ラドン浴へ。

痛みや違和感を感じていた箇所(足の指先、腕、ひじ)等がだるくなりました。

 

やることがないので11時に消灯しましたが、ラドン浴後、全身の倦怠感と体の違和感が取れず、1時間おきに目が覚めました。

 

 2日目

朝8:00:ニンジンジュース3杯

レモンを2切に増やし、梅干しをお白湯に入れて頂きました。

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朝10:00:具なし味噌汁

 

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ただの味噌をとかした味噌汁なのですが、かなりしょっぱく感じて、美味しかったです。ゆっくりゆっくり時間をかけて味わいました。

 

昼12:00:人参ジュース3杯

レモンを3切に増量。一杯につき1切入れたら美味しい!という大発見。

梅干しをお白湯に入れて頂きました。

 

13:20 ラドン温浴
この日は、しっとり汗をかきました。
少し痺れる右手の甲と、だるい右肘あたりがやたら重くなりました。

悪いところに効いてるってことかな??

 

夕17:00:人参ジュース3杯

レモン3切、梅干しお白湯。

 

お腹は空かないものの、梅干しが無性に食べたくなりました。
汗をかいたからでしょうか?

 

この晩、ラドン浴か、断食か何の影響か分かりませんが…

鼻をかんだら血の塊が出てきました。台湾滞在中にたまに感じていた鼻の奥の金属臭。もしかしたら、これが排泄されたのかな??

 

そして…

おへそから、かつてみたこともない大きさのへそのゴマが出てきました。

衝撃でした。

 

3日目

朝7:00起床

 

この日も全然眠れませんでしたが、うとうとして目覚めた後、

この頃毎朝感じていた寝起きの手のこわばりがなくなりました!!!

食事内容は、前日と全く同じなので、写真は省略。

 

朝8:00:人参ジュース3杯

レモン3切、梅干しお白湯

 

朝10:00:具なし味噌汁

 

昼12:00:人参ジュース3杯 

レモン3切 梅干しお白湯

 

夕方、久しぶりに熟睡しました。

この日もラドン浴の後で、鼻をかんだら血の塊が出てきました(恐怖)

 

4日目

朝8:00:人参ジュース3杯

レモン3切、梅干しお白湯

 

朝10:00:具なし味噌汁

 

この日は週に一度のお出かけイベントで、倉敷の美観地区へお散歩へ。

ホテルの方が美観地区へ車で送迎してくださいます。(到着後は自由行動)

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 ちょうど桜が満開で、とても素敵な散策となりました。

 

体調も良くも悪くもなく、お散歩を満喫していたのですが…

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おみやげ屋さんで試食できないのが辛いー!!

 

その反動のためか、お土産にお酒とおやつ大量購入しました 笑

 

そしてお昼はホテルでニンジンジュースを飲めない分、予めパックのニンジンジュースをお弁当として2本を頂いていました。

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しょうがの味が効いていて美味しいです。

自分でニンジンジュースが作れない日は、これで代用してもいいかも。

 そして、お迎えの時間まで休むことなく精一杯歩き回ってホテルに戻りました。

  

夕17:00:人参ジュース3杯

レモン3切、梅干しお白湯

 

この日から突然鼻が通るようになり、お腹の底まで呼吸が深く吸えるようになりました。今までの呼吸がかなり浅かったのことに気がつきました。気持ちいい。

 

 

5日目

朝8:00:人参ジュース3杯

レモン3切、梅干しお白湯

 

朝10:00:具なし味噌汁

 

体が元気になってきて、じっとしているのに飽きたため、ホテルの送迎バスに便乗して新倉敷駅まで送ってもらい(送迎料:片道500円)岡山城後楽園を散歩しに行きました。

 

この日も絶好のお散歩日和です♪

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お店に入れないので、この日もジュースをお弁当として頂いて、お花見をしながらゆっくり飲み干しました。

 

お昼:パックジュース2個

 

断食していなかったら、きっと岡山に来る機会はなかったと思います。素敵なお花見ができて最高です。断食バンザイ!!!

 

ところが…

疲れ果ててホテルに戻ると、不正出血が…


ま、ニンジンジュースしか飲んでいない半病人が、5時間もほぼ休憩なしで歩いたらそうなりますね。。スマホのカウンターを見ると、10キロ歩いていました。

調子に乗ったことを反省。。

 

6日目

朝8:00:人参ジュース1杯

レモン1切、梅干しお白湯

 

6日目から回復食の重湯が始まりました!

 

朝10:00:重湯、大根おろし、梅干し、お好みでゴマ塩

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美味しいー!

大根おろしにかけた醤油が (笑)

 

よくファスティングを終えた後の方の感想で、食べ物に感謝、とか、重湯の甘みに感動、とか素敵なものをよく見ますが…

私はただただ醤油の醤油味(塩分)に喜んだだけでした。

 

おそらく、私は元々食が細いことと、毎日頂くニンジンジュースやお味噌汁、しょうが紅茶が美味しくて、そんなに空腹感を感じていなかったからだと思います。

 

お昼:なし

 

夕17:00:重湯、大根おろし、梅干し、お好みでゴマ塩

 

この日は前日のダメージを引きずり、1日中貧血のような感じで体がだるくて、ベッドから動けませんでした。そのため、お部屋でのんびり。

 

断食中の無理は禁物だと身を以て知りました…

 

7日目

朝8:00:人参ジュース1杯

レモン1切、梅干しお白湯

  

朝10:00:玄米の回復食

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この日から固形物が食べれるようになりました!

 

ものすごく美味しいのですが、ですが、、

待ちに待ったご飯のはずなのになぜかものすごくゆっくりしか食べられません。

 

少し噛むと顎がすぐ疲れてしまい、これを食べ終わるのに1時間近くかかりました。

本当に不思議です。

 

そして、大人になって初めて、鍋物や熱いものを食べた時以外に、ご飯を食べて体が温まるという経験をしました。

 

かなりゆっくり食べたにもかかわらず、完食できませんでした。

私の体は一体どうなったんだろう???

 

お昼:なし

夕17:00:玄米の回復食

 

8日目(最終日)

朝8:00:人参ジュース1杯

レモン1切、梅干しお白湯

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今日で出所ー!!! 

 

 朝10:00:玄米の正食

 

固形物二日目ですが、相変わらずゆっくりしか食べられません。

美味しいんですが、体にこんなにはいらないよっ、と言われている感じです。

 

うーん、人体の不思議。

この量も、特盛り定食のように感じ、食べきれずにおかずを2品残しました。

 

そして11:00に チェックアウトー!!

すっかり身も心も元気になりました

 

本当に、到着した時の病んでいた自分との違いにビックリです。

 

そして調子に乗って、せっかくなので帰り道に寄り道する事に。

 

ホテル内、テレビを見る以外ずっと暇だったので、穴があくほど中国地方のガイドブックを眺め…尾道に行って♩厳島神社に行って♩名物の尾道ラーメンと、イタリアンでランチと、広島風お好み焼きを食べて帰る予定をたてていました。

 

 しかし、体がラーメンはやめてと言ってきたので(泣)

尾道到着後はおそばで我慢…これ以降は普通食を頂きました。

 

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これが、私の約一週間の断食です。

  

結論

ファスティングは楽しい。 

 

途中調子に乗って不正出血が起きたり、足の湿疹は逆に大きくなったりで、ファスティングは決して万能とは言えないものの、お腹を休めると体全体が楽になる、ということが分かりました。

 

体が不調の時に、ファスティングをしたら何とかなるかも?という心の支えが一つ増えたのも収穫の一つです。

 

期間は人によって様々ですが、ホテルで同時期に滞在した方はとても明るい方が多く(主に30代〜50代の女性でした)いろいろお話をさせてもらえる機会もあって、楽しい滞在となりました♩

 

注意点

私はファスティングによるひどい好転反応はありませんでしたが、少なめの体重で臨んだので、体重が減少しすぎたり、不正出血が出たり、鼻をかんだら血が出たりと正直怖かった点もありました。

 

参加された方によっては、ファスティング中は基本薬も断つので、一時的に薬をやめた反動ヘルペスが出たり、頭痛になった方もいらっしゃいました。

 

安心してファスティングを行うためにも、やはり相談できる専門家が必要だと思います。体験される方は、ご自身の体調や状況に合わせて、安全に行ってくださいね。

 

ファスティングをがんばったご褒美 笑

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次は今回より長く、2週間の体験をしてみたい!

今よりも体の変化を感じられるのかな??

 

楽しみです〜♩